Waldbaden ist eine bewusste und achtsame Begegnung mit der Natur. Es geht nicht darum, grosse Strecken zurückzulegen oder ein bestimmtes Ziel zu erreichen. Vielmehr steht im Vordergrund, einfach im Wald zu sein, den Moment zu erleben und die Natur mit allen Sinnen zu spüren. Diese Achtsamkeitsübung hilft dir, den Kopf freizubekommen, Stress loszulassen und neue Energie zu schöpfen – ganz ohne Druck oder Leistung.

Beim Waldbaden bewegst du dich langsam und achtsam durch den Wald, nimmst bewusst wahr, was um dich herum geschieht, und öffnest dich für die heilende Kraft der Natur. Du atmest tief durch, lauschst dem Rascheln der Blätter, spürst die Erde unter deinen Füssen und tauchst in die Ruhe des Waldes ein. Dein Körper entspannt sich, dein Geist wird klarer, und du kommst mehr und mehr bei dir selbst an.

Achtsamkeit und Entspannung. So wirkt Waldbaden auf dich.
Waldbaden ist keine Sportart und auch keine klassische Meditation, sondern eine wissenschaftlich belegte Methode zur Stressbewältigung und Regeneration. Studien zeigen, dass ein regelmässiger Aufenthalt im Wald:

• senkt den Blutdruck
• stärkt das Immunsystem
• reduziert die Produktion von Stresshormonen
• steigert die Lebensfreude

Es gibt keine festen Regeln, wie Waldbaden „richtig“ funktioniert – es geschieht intuitiv. Achtsamkeitsübungen wie bewusste Atemtechniken oder das Verweilen an einem Ort helfen dir, den Moment intensiver zu erleben. Manchmal bedeutet Waldbaden einfach, ein Baum gelehnt zu sitzen, der Wind zu lauschen und die Stille in dich aufzunehmen.

Waldbaden als Entspannungstechnik & persönliche Weiterentwicklung
Waldbaden verbindet nicht nur mit der Natur sondern auch mit dir selbst. Als effektive Entspannungstechnik kann es Teil des Alltags werden und helfen bewusster zu leben. Besonders in Kombination mit MBSR Mindfulness Based Stress Reduction unterstützt es dabei Stress abzubauen die Resilienz zu stärken und das Wohlbefinden nachhaltig zu verbessern.

Es geht um dich, dein Wohlbefinden und darum, dir eine bewusste Auszeit zu schenken. Waldbaden ist eine Einladung, in die Natur einzutauchen, loszulassen und einfach zu sein.

🌿 Loslassen und Ankommen.
Der Wald empfängt dich mit offenen Armen. Mit jedem Atemzug entspannst du dich tiefer, dein Geist kommt zur Ruhe und dein Körper regeneriert sich. Stressabbau geschieht ganz natürlich, dein Nervensystem beruhigt sich und du findest zu deiner inneren Balance.

🍃 Natur mit allen Sinnen erleben.
Das Rauschen der Blätter, der Duft von Moos und Holz, das Spiel des Lichts zwischen den Bäumen. Du nimmst die Natur achtsam wahr und spürst ihre heilsame Kraft. Die Verbindung von Waldbaden, Achtsamkeitstraining und Naturtherapie hilft dir, den Moment intensiver zu geniessen und dich selbst besser wahrzunehmen.

🌲 Energie tanken im Wald.
Die gesundheitsfördernde Wirkung der Bäume, die frische Waldluft und die natürliche Stille schenken dir tiefe Erholung. Dein Geist wird klar, dein Körper fühlt sich leichter und dein Immunsystem wird gestärkt. Die positiven Effekte auf deine mentale Gesundheit sind wissenschaftlich belegt.

💧 Ein Ritual für innere Klarheit.
Lass Altes los und öffne dich für Neues. Ein symbolisches Ritual hilft dir, Gedanken zu ordnen und deinen Fokus neu auszurichten. Waldbaden unterstützt deine emotionale Resilienz, hilft beim Lösen von Blockaden und bringt dich zurück ins innere Gleichgewicht.

✨ Stille geniessen und auftanken.
In der Ruhe des Waldes findest du zu dir selbst. Geführte Achtsamkeitsübungen, Meditation und bewusste Atmung helfen dir, Stress zu reduzieren, tief in den Moment einzutauchen und deine Lebensenergie zu erneuern. Diese Praxis ist eine wirksame Methode zur Burnout-Prävention und stärkt deine mentale Widerstandskraft.

🌱 Waldbaden als Schlüssel zur Regeneration.
Lass dich von der heilenden Kraft des Waldes tragen und erlebe, wie wohltuend es ist, einfach nur zu sein. Die Kombination aus Waldbaden, Achtsamkeit, Stressmanagement und Naturtherapie bringt dir langfristig mehr Gelassenheit, innere Stärke und nachhaltige Lebensqualität.

Ankommen und den Alltag hinter sich lassen.
Wir treffen uns an einem ruhigen Ort, umgeben von Wald und frischer Luft. Schon beim ersten Schritt in die Natur spürst du, wie der Stress nachlässt und sich ein Gefühl der Gelassenheit ausbreitet. Hier beginnt deine Reise zu mehr Entspannung und Achtsamkeit.

Eintauchen in die Waldwelt und den Moment spüren.
Langsam und bewusst bewegst du dich durch den Wald. Du lauschst dem sanften Rauschen der Blätter, riechst das frische Moos und spürst die Kraft der Natur. Jeder Schritt bringt dich näher zu innerer Ruhe und mentaler Klarheit.

Achtsamkeits- und Atemübungen für tiefe Entspannung.
Durch gezielte Achtsamkeitsübungen und bewusste Atemtechniken lenkst du deine Aufmerksamkeit auf den Moment. Du lässt Anspannung los, füllst deine Lungen mit reiner Waldluft und spürst, wie dein Körper regeneriert und neue Energie aufnimmt.

Verbindung mit der Natur und mit dir selbst.
Du findest deinen Platz im Wald – an einen Baum gelehnt, barfuss auf weichem Moos oder auf einer Lichtung sitzend. Hier kannst du reflektieren, dich erden und neue Kraft schöpfen. Die Natur hilft dir, in dich hineinzuhören und Antworten zu finden, die schon in dir stecken.

Nachspüren und die Wirkung mitnehmen.
Am Ende des Waldbadens nehmen wir uns Zeit, das Erlebte nachwirken zu lassen. Du gehst mit einem Gefühl von Klarheit, innerer Balance und gestärkter Energie zurück in deinen Alltag – mit der Gewissheit, dass die Natur immer für dich da ist und du jederzeit zu ihr zurückkehren kannst.

Waldbaden. Mehr Ruhe, neue Energie und eine tiefere Verbindung zu dir selbst.

Treffpunkt für das Waldbaden in Pfäffikon / ZH.

Wann: ​Am Datum des gebuchten Waldbaden-Events, jeweils 10 Minuten vor der angegebenen Anfangszeit auf deinem Ticket.
Wo: ​ ​Beim Parkplatz Schulhaus Pfaffberg, Pfaffbergstr. 21, 8330 Pfäffikon ZH.
Dauer: ​Gemäss Angaben auf deinem Ticket.

Treffpunkt für das Waldbaden in Cardada ob Locarno / TI.

Wann: ​Am Datum des gebuchten Waldbaden-Events, jeweils 10 Minuten vor der angegebenen Anfangszeit auf deinem Ticket.
Wo: ​ ​An der Bergstation der Luftseilbahn in Cardada ob Locarno. Beachte bitte die jeweiligen Fahrzeiten der Bahn (www.cardada.ch).
Dauer: ​Gemäss Angaben auf deinem Ticket.

Treffpunkt für das online Waldbaden.

Wie: ​ ​Du bekommst am Tag vor dem gebuchten Event eine Nachricht von mir, darin findest du Link und Login-Angaben.
Wann: ​Am Datum des gebuchten Waldbaden-Events, jeweils 10 Minuten vor der angegebenen Anfangszeit auf deinem Ticket findest 
  ​ ​du mich bereits online.
Wo: ​Via Zoom oder unserem eigenen online Streaming-Dienst.
Dauer: ​Gemäss Angaben auf deinem Ticket.

WICHTIG:
Es sind keine Spontan-Buchungen möglich. 
Du kannst dich jeweils bis am Vortag auf der Webseite anmelden, sofern noch Plätze verfügbar hat.

Sei pünktlich und bereit, die Natur in ihrer ganzen Kraft zu erleben! Sogar online.
Dich erwartet eine wohltuende Auszeit voller Achtsamkeit, Entspannung und neuer Energie.

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Du bist fit und kannst gut spazieren.​Schuhwerk und Kleidung für Outdoor geeignet, der Jahreszeit, dem Wetter und dem Umfeld entsprechend.
Genügend zum Trinken.
Kleine Zwischenverpflegung.

https://www.meteoschweiz.admin.ch/#tab=forecast-map 

In Pfäffikon / ZH.
Es gibt wenige Parkplätze beim Schulhaus Pfaffberg. Idealerweise kommst du zu Fuss, mit dem Velo oder ÖV.


Auf Cardada / TI.

Locarno:
Parkmöglichkeiten gibt es am Bahnhof (enge Fahrwege und Parkfelder) und im Parkhaus Largo Zorzi, Casino Locarno.
Von dort erreichst du Orselina mit der Funicolare (www.funicolarelocarno.ch) und danach steigst du am besten in die Luftseilbahn (www.cardada.ch) um.

Orselina:
Es gibt 2 kleinere, ungedeckte Parkhäuser (kostenpflichtig).
Kostenlose Parkfelder entlang der Strasse mit blauer Parkscheibe:
Im Winter (November bis Ostern): max. 72 Stunden.
In der Sommer-Saison: max. 3 Stunden.
Von hier erreichst du Cardada mit der Luftseilbahn oder zu Fuss, wenn du dazu genügend trainiert bist (beachte den Höhenunterschied von knapp 1'000 Meter).

Bei jedem Wetter ein Geschenk an dich selbst.
Es gibt kein schlechtes Wetter, nur falsche Kleidung! 

Die Natur ist immer da. Kraftvoll, beruhigend und voller Energie. Ob Sonnenschein, sanfter Regen oder tanzende Schneeflocken. Meine Events in der Natur sind eine Einladung, sich dem Moment hinzugeben, egal wie das Wetter gerade ist. Denn genau darin liegt die Magie: Jede Witterung schenkt dir eine neue Erfahrung, eine neue Perspektive und eine neue Verbindung zu dir selbst.

Regen.
Lässt dich spüren, wie befreiend es sein kann, loslassen und einfach nur zu sein. Das sanfte Trommeln der Tropfen auf den Blättern wirkt beruhigend, die frische Luft belebt deine Sinne, und das Gehen wird zu einer meditativen Reise nach innen.

Schnee.
Verwandelt die Welt in eine ruhige, klare Landschaft. Perfekt, um deine Gedanken zu ordnen und bewusst nach vorne zu schauen. Jeder Schritt knirscht sanft unter deinen Füssen, während du spürst, wie du mit jedem Atemzug frische Energie aufnimmst.

Der Wind.
Fordert dich heraus, standhaft zu bleiben und deinen eigenen Weg zu finden. Er pustet den Kopf frei, lässt dich tief durchatmen und gibt dir das Gefühl, wirklich lebendig zu sein. Bei Sturm, bei gefährlichen Bedingungen können wir nicht in den Wald, aber keine Sorge: In diesem Fall wird ein Ersatztermin festgelegt.

Zieh dir ausserdem wetterfeste Kleidung an, schnüre deine Schuhe und komm mit auf diese besondere Reise. Denn das Leben wartet nicht auf Sonnenschein, es passiert genau jetzt!

Damit dein Natur-Event's nicht nur ein einmaliges Erlebnis bleiben, sondern nachhaltig in deinem Leben wirken, erhältst du inspirierende Arbeitsblätter oder Karten, je nach Art des gebuchten Events. Sie unterstützen dich dabei, deine Erkenntnisse zu vertiefen und gezielt in deinen Alltag zu integrieren. Zusätzlich hast du die Möglichkeit, diesen besonderen Moment festzuhalten. Wenn du möchtest, machen wir mit deinem Handy ein Foto als Erinnerung deiner ganz persönlichen Reise.

So bleibt nicht nur das Gefühl, sondern auch eine sichtbare Erinnerung an deine Momente der Klarheit, der Veränderung und der neuen Perspektiven.

Nein, dein Ticket kannst du gerne weitergegeben oder weiterverkaufen. Ich danke dir im Voraus, wenn du mir die Daten des neuen Eigentümers per E-Mail mitteilst. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.

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Belinda Habegger.
Wer ich bin und was ich mache.

Ich lebe im Tessin, aber meine Wurzeln liegen im Zürcher Oberland. Diese Region bleibt mein Zuhause, meine Energiequelle und ein Ort, an dem ich immer wieder ankomme. Die Natur war schon immer mein Kompass, kraftvoll, ehrlich und voller Antworten.

Als Naturcoach, Viona-Gesundheitscoach und Begleiterin für Familien unterstütze ich Menschen dabei, innere Balance zu finden, Blockaden zu lösen und ihren authentischen Weg zu gehen. Mit Klarheit, Leichtigkeit und neuer Energie.

Mit mir kannst du über alles sprechen. Kein Thema ist zu gross, zu klein oder zu tabu. Ich höre zu, stelle die richtigen Fragen und begleite dich mit Empathie, Klarheit und einem Augenzwinkern. Denn manchmal hilft ein Perspektivwechsel und manchmal auch eine gute Portion Humor.

Die Natur ist für mich mehr als nur eine Kulisse. Sie ist Heilerin, Kraftquelle und Spiegel deiner inneren Welt. Ob beim Gehen, beim bewussten Atmen oder durch gezielte Übungen draussen. In der Natur entstehen oft die klarsten Gedanken und besten Lösungen.

Wenn du bereit bist, Veränderung nicht nur zu denken, sondern zu erleben, dann begleite ich dich gern auf diesem Weg.

Lass uns loslegen. Buche jetzt deine persönliche Begleitung.

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