🧠 12-Wochen Brain Fitness Plan – SUCCESS 21
📖 Wozu dieser Plan?
Neues Verhalten entsteht nicht durch guten Willen allein – sondern durch kleine, konsequente Schritte über 12 Wochen. Wähle ein einziges Verhalten und verankere es. Jede Woche ist eine Scheibe Salami – klein, machbar, aufbauend auf der vorherigen.
⚠️ Rückschläge sind normal und gehören dazu. Wenn es schwierig wird: Ruf deinen Mentor an. Ändere nie das Ziel – ändere die Massnahmen.
Neues Verhalten entsteht nicht durch guten Willen allein – sondern durch kleine, konsequente Schritte über 12 Wochen. Wähle ein einziges Verhalten und verankere es. Jede Woche ist eine Scheibe Salami – klein, machbar, aufbauend auf der vorherigen.
⚠️ Rückschläge sind normal und gehören dazu. Wenn es schwierig wird: Ruf deinen Mentor an. Ändere nie das Ziel – ändere die Massnahmen.
💡 Nicht das Ziel ändern – die Massnahmen anpassen, um es zu erreichen.
👤 Meine Angaben
Name:
Startdatum:
Zieldatum (+ 12 Wochen):
🤝 Mein Mentor / Sparring-Partner
Wähle jetzt jemanden aus deiner Gruppe. Er/sie ist dein Anker – nicht um das Ziel zu ändern, sondern um den Weg zu optimieren. Name: Kontakt: Ich rufe ihn/sie an, wenn:
Wähle jetzt jemanden aus deiner Gruppe. Er/sie ist dein Anker – nicht um das Ziel zu ändern, sondern um den Weg zu optimieren. Name: Kontakt: Ich rufe ihn/sie an, wenn:
🎯 G – GOAL: Mein Ziel (SMART formuliert)
Ein gutes Ziel ist SMART. Nicht "besser werden" – sondern: "Ich führe jede Woche 3 Gespräche mit SPIN+GAP und dokumentiere sie."
SSpezifisch
MMessbar
AAttraktiv
RRealistisch
TTerminiert
📍 R – REALITY: Wo stehe ich heute?
Ehrlichkeit ist hier Stärke. Wer den Ausgangspunkt kennt, findet den besten Weg.
Meine aktuelle Situation (konkret, in Zahlen):
Was funktioniert bereits gut?
Meine grössten Hindernisse:
Was hat mich bisher aufgehalten?
💡 O – OPTIONS: Meine Massnahmen
Denke in kleinen Scheiben. Was kannst du diese Woche tun? Eine Massnahme, konsequent wiederholt, schlägt zehn halbherzige.
Welche 3 konkreten Massnahmen bringen mich meinem Ziel näher?
1.
2.
3.
Was mache ich ZUERST – diese Woche?
Welche Ressourcen brauche ich?
Was könnte mich blockieren – und wie gehe ich damit um?
🚀 W – WILL: Mein Umsetzungsplan
Verknüpfe das neue Verhalten mit etwas, das du bereits täglich tust. Ein Ritual macht den Unterschied.
Was tue ich konkret ab HEUTE?
Mein wöchentliches Ritual (Wann? Wo? Wie lange?):
Wie verknüpfe ich es mit einer bestehenden Gewohnheit?
Wie belohne ich mich nach 4 / 8 / 12 Wochen?
📅 Mein 12-Wochen Salami-Tracker
Jede Woche = eine Scheibe. Klein. Machbar. Aufbauend. Hake ab – auch wenn es nur 80% war. Fortschritt schlägt Perfektion.
Wo.
Meine Massnahme diese Woche
✅ Gemacht?
⚡ Energie / Notiz
W1
Ja
Teilweise
Teilweise
W2
Ja
Teilweise
Teilweise
W3
Ja
Teilweise
Teilweise
W4
Ja
Teilweise
Teilweise
🔄 Check-in Woche 4 – Mentor-Gespräch empfohlen!
Was lief gut in den ersten 4 Wochen?
Was passe ich an? (Nicht das Ziel – die Massnahme!)
W5
Ja
Teilweise
Teilweise
W6
Ja
Teilweise
Teilweise
W7
Ja
Teilweise
Teilweise
W8
Ja
Teilweise
Teilweise
🔄 Check-in Woche 8 – Mentor-Gespräch empfohlen!
Wie hat sich mein Verhalten verändert?
Was passe ich an für die letzte Phase?
W9
Ja
Teilweise
Teilweise
W10
Ja
Teilweise
Teilweise
W11
Ja
Teilweise
Teilweise
W12
Ja
Teilweise
Teilweise
🎉 Meine Erfolge nach 12 Wochen
✅ Was habe ich erreicht?
Konkret, in Zahlen
1.
2.
3.
💡 Was hat sich verändert?
In mir, in meinem Business
1.
2.
3.
🚀 Mein nächstes Ziel
Die nächste Scheibe Salami
1.
2.
3.
SUCCESS 21 – 12-Wochen Brain Fitness Plan | HPT Tessin 2026
🧠 12-Wochen Brain Fitness Plan – SUCCESS 21
📖 Wozu dieser Plan?
Neues Verhalten entsteht nicht durch guten Willen allein – sondern durch kleine, konsequente Schritte über 12 Wochen. Wähle ein einziges Verhalten und verankere es. Jede Woche ist eine Scheibe Salami – klein, machbar, aufbauend auf der vorherigen.
⚠️ Rückschläge sind normal und gehören dazu. Wenn es schwierig wird: Ruf deinen Mentor an. Ändere nie das Ziel – ändere die Massnahmen.
Neues Verhalten entsteht nicht durch guten Willen allein – sondern durch kleine, konsequente Schritte über 12 Wochen. Wähle ein einziges Verhalten und verankere es. Jede Woche ist eine Scheibe Salami – klein, machbar, aufbauend auf der vorherigen.
⚠️ Rückschläge sind normal und gehören dazu. Wenn es schwierig wird: Ruf deinen Mentor an. Ändere nie das Ziel – ändere die Massnahmen.
💡 Nicht das Ziel ändern – die Massnahmen anpassen, um es zu erreichen.
👤 Meine Angaben
Name:
Startdatum:
Zieldatum (+ 12 Wochen):
🤝 Mein Mentor / Sparring-Partner
Wähle jetzt jemanden aus deiner Gruppe. Er/sie ist dein Anker – nicht um das Ziel zu ändern, sondern um den Weg zu optimieren. Name: Kontakt: Ich rufe ihn/sie an, wenn:
Wähle jetzt jemanden aus deiner Gruppe. Er/sie ist dein Anker – nicht um das Ziel zu ändern, sondern um den Weg zu optimieren. Name: Kontakt: Ich rufe ihn/sie an, wenn:
🎯 G – GOAL: Mein Ziel (SMART formuliert)
Ein gutes Ziel ist SMART. Nicht "besser werden" – sondern: "Ich führe jede Woche 3 Gespräche mit SPIN+GAP und dokumentiere sie."
SSpezifisch
MMessbar
AAttraktiv
RRealistisch
TTerminiert
📍 R – REALITY: Wo stehe ich heute?
Ehrlichkeit ist hier Stärke. Wer den Ausgangspunkt kennt, findet den besten Weg.
Meine aktuelle Situation (konkret, in Zahlen):
Was funktioniert bereits gut?
Meine grössten Hindernisse:
Was hat mich bisher aufgehalten?
💡 O – OPTIONS: Meine Massnahmen
Denke in kleinen Scheiben. Was kannst du diese Woche tun? Eine Massnahme, konsequent wiederholt, schlägt zehn halbherzige.
Welche 3 konkreten Massnahmen bringen mich meinem Ziel näher?
1.
2.
3.
Was mache ich ZUERST – diese Woche?
Welche Ressourcen brauche ich?
Was könnte mich blockieren – und wie gehe ich damit um?
🚀 W – WILL: Mein Umsetzungsplan
Verknüpfe das neue Verhalten mit etwas, das du bereits täglich tust. Ein Ritual macht den Unterschied.
Was tue ich konkret ab HEUTE?
Mein wöchentliches Ritual (Wann? Wo? Wie lange?):
Wie verknüpfe ich es mit einer bestehenden Gewohnheit?
Wie belohne ich mich nach 4 / 8 / 12 Wochen?
📅 Mein 12-Wochen Salami-Tracker
Jede Woche = eine Scheibe. Klein. Machbar. Aufbauend. Hake ab – auch wenn es nur 80% war. Fortschritt schlägt Perfektion.
Wo.
Meine Massnahme diese Woche
✅ Gemacht?
⚡ Energie / Notiz
W1
Ja
Teilweise
Teilweise
W2
Ja
Teilweise
Teilweise
W3
Ja
Teilweise
Teilweise
W4
Ja
Teilweise
Teilweise
🔄 Check-in Woche 4 – Mentor-Gespräch empfohlen!
Was lief gut in den ersten 4 Wochen?
Was passe ich an? (Nicht das Ziel – die Massnahme!)
W5
Ja
Teilweise
Teilweise
W6
Ja
Teilweise
Teilweise
W7
Ja
Teilweise
Teilweise
W8
Ja
Teilweise
Teilweise
🔄 Check-in Woche 8 – Mentor-Gespräch empfohlen!
Wie hat sich mein Verhalten verändert?
Was passe ich an für die letzte Phase?
W9
Ja
Teilweise
Teilweise
W10
Ja
Teilweise
Teilweise
W11
Ja
Teilweise
Teilweise
W12
Ja
Teilweise
Teilweise
🎉 Meine Erfolge nach 12 Wochen
✅ Was habe ich erreicht?
Konkret, in Zahlen
1.
2.
3.
💡 Was hat sich verändert?
In mir, in meinem Business
1.
2.
3.
🚀 Mein nächstes Ziel
Die nächste Scheibe Salami
1.
2.
3.
SUCCESS 21 – 12-Wochen Brain Fitness Plan | HPT Tessin 2026