Il forest bathing è un incontro consapevole e attento con la natura. Non si tratta di percorrere grandi distanze o di raggiungere una meta precisa. Piuttosto, l’essenza sta nello stare semplicemente nel bosco, vivere il momento e percepire la natura con tutti i sensi. Questo esercizio di mindfulness ti aiuta a liberare la mente, a lasciare andare lo stress e a rigenerarti con nuova energia, senza pressioni o obiettivi di rendimento. Durante il forest bathing ti muovi lentamente e con consapevolezza attraverso il bosco, osservi con attenzione ciò che ti circonda e ti apri alla forza curativa della natura. Respiri profondamente, ascolti il fruscio delle foglie, senti la terra sotto i piedi e ti immergi nella quiete del bosco. Il corpo si rilassa, la mente si rischiara e tu ritorni sempre più a te stesso. 

Mindfulness e rilassamento – come agisce il forest bathing su di te 
Il forest bathing non è uno sport né una meditazione classica, ma un metodo scientificamente comprovato per gestire lo stress e favorire la rigenerazione. Studi dimostrano che un soggiorno regolare nel bosco:

• abbassa la pressione sanguigna
• rafforza il sistema immunitario
• riduce la produzione di ormoni dello stress
• aumenta la gioia di vivere

Non esistono regole rigide su come il forest bathing debba “funzionare nel modo giusto” – avviene in modo intuitivo. Esercizi di consapevolezza come tecniche di respirazione o il semplice sostare in un luogo ti aiutano a vivere più intensamente il momento. A volte, forest bathing significa semplicemente sedersi appoggiati a un albero, ascoltare il vento e accogliere il silenzio.

Forest bathing come tecnica di rilassamento e crescita personale. 
Il forest bathing non ti connette solo con la natura, ma anche con te stesso. Come tecnica di rilassamento efficace può diventare parte integrante della vita quotidiana e aiutarti a vivere in modo più consapevole. In particolare, in combinazione con l’MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), sostiene la riduzione dello stress, rafforza la resilienza e migliora in modo duraturo il benessere. 

Si tratta di te, del tuo benessere e del dono di una pausa consapevole. Il forest bathing è un invito a immergerti nella natura, a lasciarti andare e semplicemente ad essere.

🌿 Lasciar andare e arrivare Il bosco ti accoglie a braccia aperte. 
Il bosco ti accoglie a braccia aperte. Con ogni respiro ti rilassi più profondamente, la mente si calma e il corpo si rigenera. Lo stress si scioglie in modo naturale, il sistema nervoso si riequilibra e tu ritrovi la tua centratura. 

🍃 Vivere la natura con tutti i sensi. 
Il fruscio delle foglie, il profumo del muschio e del legno, il gioco della luce tra gli alberi. Vivi la natura con attenzione e percepisci la sua forza benefica. La combinazione di forest bathing, mindfulness e natura-terapia ti aiuta a gustare più intensamente il momento e a percepire meglio te stesso. 

🌲 Fare il pieno di energia nel bosco.
L’azione salutare degli alberi, l’aria fresca del bosco e il silenzio naturale ti donano profondo ristoro. La mente si fa chiara, il corpo più leggero e il sistema immunitario si rafforza. Gli effetti positivi sulla salute mentale sono scientificamente dimostrati.

💧 Un rituale per la chiarezza interiore. 
Lascia andare ciò che è vecchio e apriti al nuovo. Un rituale simbolico ti aiuta a mettere ordine nei pensieri e a riorientare il tuo focus. Il forest bathing rafforza la resilienza emotiva, scioglie i blocchi e ti riporta in equilibrio interiore.

✨ Godere del silenzio e ricaricarsi. 
Nel silenzio del bosco ritrovi te stesso. Esercizi guidati di consapevolezza, meditazione e respirazione consapevole riducono lo stress, ti aiutano a immergerti nel momento e a rinnovare la tua energia vitale. Questa pratica è un metodo efficace di prevenzione del burnout e rafforza la tua resistenza mentale. 

🌱 Forest bathing come chiave della rigenerazione.
Lasciati trasportare dalla forza curativa del bosco e scopri quanto è benefico semplicemente essere. La combinazione di forest bathing, mindfulness, gestione dello stress e natura-terapia ti porta nel tempo maggiore serenità, forza interiore e qualità di vita sostenibile.

Arrivare e lasciarsi alle spalle la quotidianità. 
 Ci incontriamo in un luogo tranquillo, circondati dal bosco e dall’aria fresca. Già al primo passo nella natura sentirai lo stress diminuire e una sensazione di calma diffondersi. Qui inizia il tuo viaggio verso più rilassamento e consapevolezza. 

Immergersi nel bosco e vivere il momento.
Con lentezza e presenza ti muovi attraverso il bosco. Ascolti il fruscio delle foglie, senti il profumo del muschio e percepisci la forza della natura. Ogni passo ti porta più vicino alla calma interiore e alla chiarezza mentale. 

Esercizi di mindfulness e respirazione per un profondo rilassamento.
Attraverso esercizi mirati di consapevolezza e tecniche di respirazione porti l’attenzione al momento presente. Lasci andare le tensioni, riempi i polmoni di aria pura e senti come il corpo si rigenera e si ricarica. 

Connessione con la natura e con te stesso.
Trovi il tuo posto nel bosco , appoggiato a un albero, a piedi nudi sul muschio o seduto in una radura. Qui puoi riflettere, radicarti e raccogliere nuove forze. La natura ti aiuta ad ascoltarti dentro e a trovare risposte che sono già in te.

Ascoltare e portare con sé l’effetto.
Alla fine del forest bathing ci prendiamo il tempo per far sedimentare l’esperienza. Tornerai alla tua quotidianità con chiarezza, equilibrio interiore ed energia rinnovata – con la certezza che la natura è sempre lì per te e che puoi tornarci in qualsiasi momento. 

Forest bathing. Più calma, nuova energia e una connessione più profonda con te stesso.

Luoghi di ritrovo per il forest bathing a Pfäffikon / ZH.

Quando: ​alla data dell’evento prenotato, 10 minuti prima dell’orario di inizio indicato sul biglietto.
Dove: ​ ​presso il parcheggio della scuola Pfaffberg, Pfaffbergstr. 21, 8330 Pfäffikon ZH.
Durata: ​ ​secondo le informazioni riportate sul biglietto. 

Luoghi di ritrovo per il forest bathing a Cardada sopra Locarno / TI. 

Quando: ​alla data dell’evento prenotato, 10 minuti prima dell’orario di inizio indicato sul biglietto. 
Dove: ​ ​alla stazione a monte della funivia di Cardada sopra Locarno. Ti prego di osservare gli orari della funivia 
​ ​ ​(www.cardada.ch). 
Durata: ​ ​secondo le informazioni riportate sul biglietto. 

Luoghi di ritrovo per il forest bathing online

Come: ​ ​il giorno prima dell’evento riceverai un messaggio con link e dati di accesso. 
Quando: ​alla data dell’evento prenotato, 10 minuti prima dell’orario di inizio indicato sul biglietto. Mi troverai già online.
Dove: ​ ​via Zoom o tramite il nostro servizio di streaming dedicato.
Durata: ​ ​secondo le informazioni riportate sul biglietto.

IMPORTANTE:
Non sono possibili prenotazioni spontanee. 
Puoi registrarti fino al giorno prima sul sito, se ci sono ancora posti disponibili. 

Sii puntuale e pronto a vivere la natura in tutta la sua forza (anche online). 
Ti aspetta una pausa rigenerante fatta di mindfulness, rilassamento e nuova energia.

​

​

Essere in buona forma e in grado di camminare bene. 
Scarpe e abbigliamento adatti all’outdoor, in linea con la stagione, il meteo e il terreno.
Bibite a sufficienza.
Piccolo spuntino.

https://www.meteoschweiz.admin.ch/#tab=forecast-map 

Forest bathing a Pfäffikon / ZH.
Ci sono pochi parcheggi presso la scuola Pfaffberg. L’ideale è arrivare a piedi, in bicicletta o con i mezzi pubblici.


Forest bathing a Cardada / TI.

Locarno:
possibilità di parcheggio presso la stazione (spazi ristretti) o nel parcheggio Largo Zorzi, vicino al Casinò di Locarno. Da lì raggiungi Orselina con la funicolare (www.funicolarelocarno.ch) e poi prendi la funivia (www.cardada.ch).

Orselina:
due piccoli parcheggi scoperti a pagamento. Parcheggi gratuiti lungo la strada con disco orario blu:
In inverno: (novembre – Pasqua): massimo 72 ore.
In estate: massimo 3 ore.
Da qui raggiungi Cardada con la funivia oppure a piedi, se sei sufficientemente allenato (considera un dislivello di circa 1.000 metri).

Forest bathing. Un dono per te con qualsiasi tempo. 
Non esiste cattivo tempo, solo abbigliamento sbagliato! 

La natura è sempre lì: potente, calmante e piena di energia. Che sia sole, pioggia o neve, ogni evento nella natura è un invito ad abbandonarsi al momento. È proprio questa la magia: ogni condizione climatica ti regala un’esperienza nuova, una prospettiva diversa e una connessione più profonda con te stesso.

Pioggia.
Senti quanto è liberatorio lasciarsi andare e semplicemente essere. Il tamburellio delle gocce calma, l’aria fresca vivifica i sensi e camminare diventa un viaggio meditativo interiore.

Neve.
Trasforma il mondo in un paesaggio chiaro e silenzioso. Perfetto per mettere ordine nei pensieri e guardare avanti con consapevolezza. Ogni passo scricchiola dolcemente sotto i piedi, mentre respiri nuova energia.

Vento.
Ti sfida a restare saldo e a trovare la tua via. Libera la mente, ti fa respirare a fondo e ti dona la sensazione di essere pienamente vivo. In caso di tempesta o condizioni pericolose non possiamo entrare nel bosco, ma non preoccuparti: verrà fissata una data sostitutiva.

Indossa quindi abiti adeguati al meteo, allaccia le scarpe e unisciti a questo viaggio speciale. La vita non aspetta il sole: accade adesso!

Perché la tua esperienza nella natura non rimanga un evento isolato, ma lasci un impatto duraturo nella tua vita, riceverai schede di lavoro o carte ispiratrici, a seconda dell’evento prenotato. Ti aiuteranno ad approfondire ciò che hai sperimentato e a integrarlo nella quotidianità. Inoltre, se lo desideri, scatteremo una foto ricordo con il tuo cellulare.

Così non ti resterà solo la sensazione, ma anche una memoria visibile dei tuoi momenti di chiarezza, cambiamento e nuove prospettive.

Puoi cedere o rivendere liberamente il tuo biglietto. Ti ringrazio in anticipo se mi comunichi i dati del nuovo partecipante via e-mail. Le vie legali sono escluse.

​

Belinda Habegger.
Chi sono e cosa faccio 

Vivo in Ticino, ma le mie radici sono nel Zürcher Oberland. Questa regione rimane la mia casa, la mia fonte di energia e un luogo in cui torno sempre. La natura è stata da sempre la mia bussola: potente, sincera e piena di risposte. 

Come Naturacoach, Viona-Coach (Coaching della salute) e accompagnatrice per famiglie aiuto le persone a trovare equilibrio interiore, sciogliere blocchi e seguire la loro strada autentica. Con chiarezza, leggerezza e nuova energia. 

Con me puoi parlare di tutto. Nessun tema è troppo grande, troppo piccolo o tabù. Ascolto, faccio le domande giuste e ti accompagno con empatia, chiarezza e anche con un pizzico di umorismo. Perché a volte aiuta un cambio di prospettiva, e a volte una buona dose di leggerezza. 

La natura per me non è solo uno sfondo: è una guaritrice, una fonte di energia e uno specchio del tuo mondo interiore. Camminando, respirando o con esercizi mirati, nella natura spesso nascono i pensieri più chiari e le soluzioni migliori. 

Se sei pronto a non solo pensare al cambiamento, ma a viverlo, sarò felice di accompagnarti in questo cammino. 

Cominciamo insieme. Prenota ora la tua esperienza personale.

​